Tập 10 phút chống ngay thoái hóa đốt sống cổ cho dân công sở | Orchivi.com

Bài viết “Tập 10 phút chống ngay thoái hóa đốt sống cổ cho dân công sở” thuộc chủ đề Phòng & trị bệnh hoa lan đang được rất nhiều bạn quan tâm phải không nào!! Hôm nay, Hãy cùng Orchivi Việt Nam tìm hiểu Tập 10 phút chống ngay thoái hóa đốt sống cổ cho dân công sở trong bài viết hôm nay nha !
Các bạn đang xem “Phòng & trị bệnh hoa lan” hiệu quả

Xem clip hướng dẫn về Cách Phòng & điều trị bệnh hoa lan

Video với chủ đề về “Phòng & trị bệnh hoa lan” được xem nhiều nhất hiện nay

Video ID: 6zT0AZCwqew
Hãy theo dõi Bệnh viện ĐKQT Vinmec, để có những video về kinh nghiệm chơi lan bổ ích nhất!!

Hình ảnh về Phương pháp phòng & trị bệnh trên hoa lan

Phong benh va tri benh hoa lan - https://www.youtube.com/watch?v=6zT0AZCwqew Ảnh giới thiệu cho “Phòng & trị bệnh hoa lan” tại nhà

Các bước tiến hành phòng & trị bệnh cho vườn lan

Theo chia sẻ của kênh Bệnh viện ĐKQT Vinmec, #thoaihoa #thoaihoadotsongco #coxuongkhop

Ngày nay, người mắc bệnh lý thoái hóa cột sống cổ với biểu hiện đau mỏi vai gáy ngày càng tăng cao. Đặc biệt là những người làm việc văn phòng, có thời gian làm việc, tiếp xúc nhiều giờ với máy tính. Áp dụng bài tập thoái hóa đốt sống cổ sẽ giúp phòng ngừa và điều trị thoái hóa đốt sống cổ. Nhờ sự đơn giản, tiện lợi, dễ áp dụng, các bài tập thể dục thoái hóa đốt sống cổ có thể áp dụng hàng ngày giúp mang lại hiệu quả cao.

Một số bài tập thoái hóa đốt sống cổ mà người bệnh có thể áp dụng như:

Bài tập 1: Kéo giãn cột sống cổ

Gập cổ tối đa cho phép, cằm hướng xuống ngực, dùng tay đưa về phía sau gáy, đẩy cột sống cổ tiếp về phía dưới ngực, giữ ở vị trí này 5-10 giây sau đó trở về vị trí ban đầu. Ngửa cổ về phía sau, dùng 1 tay đặt lên trán kéo cột sống cổ ngửa về phía sau tối đa, giữ ở vị trí này 5-10 giây sau đó trở về vị trí ban đầu và tiếp tục cử động gập cột sống cổ. Thực hiện động tác massage thoái hóa đốt sống cổ này từ 5-10 lần.

Động tác nghiêng cột sống cổ massage thoái hóa đốt sống cổ: Xoay sang trái tối đa, dùng tay đẩy thêm, giữ ở vị trí này 5-giây sau đó thả lỏng, từ từ di chuyển về phía ban đầu, nghiêng cổ từ từ về phía bên phải tối đa, dùng tay kéo thêm về phía bên phải, giữ ở vị trí này 5-10 giây sau đó trở về vị trí ban đầu. Thực hiện thể dục thoái hóa đốt sống cổ này 5-10 lần.

Cử động xoay sang trái và sang phải: Xoay sang trái tối đa, dùng tay đẩy thêm, giữ ở vị trí này 5-10 giây sau đó thả lỏng, xoay cổ từ từ về phía bên phải tối đa, dùng tay đẩy tiếp về phía bên ngoài, giữ ở vị trí này 5-10 giây sau đó trở về vị trí ban đầu, thực hiện lại bài tập thể dục thoái hóa đốt sống cổ từ 5-10 lần.

Cử động trượt đốt sống: Đưa đầu ra phía trước, thân mình giữ nguyên, giữ 5 giây sau đó từ từ đưa về sau tối đa, dùng 2 ngón tay của bàn tay để đẩy vào cằm để giúp cho đầu dịch chuyển về sau tối đa, giữ 5 giây. Lặp lại bài tập thoái hóa đốt sống cổ này 5-10 lần.

Bài tập 2: Tăng sức mạnh cơ vùng quanh cổ bằng kỹ thuật đề kháng
Cử động gập và duỗi cổ: Thay vì gập và duỗi giống như cử cộng trước thì dùng 1 tay kháng lại của động gập duỗi, giữ 5 giây. Tiếp tục ngửa cổ ra sau và dùng 1 tay kháng lại, gồng lên và giữ 5 giây, lặp lại bài tập thoái hóa đốt sống cổ 5-10 lần.

Cử động nghiêng cổ sang trái và phải để massage thoái hóa đốt sống cổ
Cử động xoay trái, phải để massage thoái hóa đốt sống cổ

Bài tập 3: Bài tập thư giãn để massage thoái hóa đốt sống cổ: Tập đều đặn các cử động gập, duỗi, xoay trái, xoay phải, nghiêng trái, nghiêng phải tự do, nhẹ nhàng.

Cuối cùng là dùng 2 bàn tay xoa vào nhau cho thật nóng và đưa về phía sau gáy, kéo sang 2 bên và thả lỏng toàn bộ thân mình, cơ tay, cơ gáy, kéo từ 5-10 lần. Thực hiện bài tập thoái hóa đốt sống cổ sẽ giúp phòng ngừa và điều trị hiệu quả thoái hóa đốt sống cổ.

Đăng ký Tư vấn sức khỏe từ xa tại
http://vinmec.com/?telehealth
Ấn “Đăng kí” để theo dõi các video mới nhất về sức khỏe tại :
https://www.youtube.com/channel/UCuqt…
Liên hệ với Vinmec:
Fanpage: https://www.facebook.com/Vinmec/
Website: https://www.vinmec.com
Hệ thống bệnh viện:
https://www.vinmec.com/vi/danh-sach/c…
————————
Bản quyền thuộc về Vinmec
Copyright by Vinmec ☞ Do not Reup

Hãy theo dõi #Bệnh viện ĐKQT Vinmec, Video ID: 6zT0AZCwqew
Cảm ơn các bạn đã xem video của mình
Hãy like và đăng ký kênh Bệnh viện ĐKQT Vinmec miễn phí để ủng hộ và theo dõi những video tiếp theo nha. Cảm ơn bạn đã theo dõi video này!

Các câu hỏi về Phòng & trị bệnh hoa lan đúng cách

Nếu có bắt kỳ câu hỏi thắc mắc nào về Cách điều trị các loại bệnh trên hoa lan hãy cho chúng mình biết nha, mỗi thắc mắc hay góp ý của các bạn sẽ giúp mình nâng cao hơn hơn trong các bài viết sau nha <3

Bài viết Phòng & trị bệnh hoa lan đúng cách này được mình và team xem xét cũng như tổng hợp từ nhiều nguồn khác nhau. Nếu thấy bài viết Phòng & trị bệnh hoa lan “Cực chất” này hay, thì hãy ủng hộ team Like hoặc share. Nếu thấy bài viết Phòng & trị bệnh hoa lan chưa hay, hoặc cần bổ sung. Bạn góp ý giúp mình nha!!

Thống kê về bài viết về Phòng & trị bệnh hoa lan

Video “Tập 10 phút chống ngay thoái hóa đốt sống cổ cho dân công sở” đã có 240373 lượt view và 35 comment, được thích 99 lần, đánh giá 4.95/5 điểm.

Kênh Bệnh viện ĐKQT Vinmec có tới 251000 Subcribers cực khủng nhé. Kênh này đã dành nhiều công sức và thời gian để xây dựng clip này với thời lượng 0:15 giây/phút, các bạn hãy lan tỏa clíp này để ủng hộ tác giả nha.

Từ khóa chính: Tập #10 #phút #chống #ngay #thoái #hóa #đốt #sống #cổ #cho #dân #công #sở.

Url kênh: https://www.youtube.com/channel/UCuqtKp77ZbFRUFLq05-ddkw

Từ khóa phụ: #thoaihoa #thoaihoadotsongco #coxuongkhop #

Ngày #nay, #người #mắc #bệnh #lý #thoái #hóa #cột #sống #cổ #với #biểu #hiện #đau #mỏi #vai #gáy #ngày #càng #tăng #cao. #Đặc #biệt #là #những #người #làm #việc #văn #phòng, #có #thời #gian #làm #việc, #tiếp #xúc #nhiều #giờ #với #máy #tính. #Áp #dụng #bài #tập #thoái #hóa #đốt #sống #cổ #sẽ #giúp #phòng #ngừa #và #điều #trị #thoái #hóa #đốt #sống #cổ. #Nhờ #sự #đơn #giản, #tiện #lợi, #dễ #áp #dụng, #các #bài #tập #thể #dục #thoái #hóa #đốt #sống #cổ #có #thể #áp #dụng #hàng #ngày #giúp #mang #lại #hiệu #quả #cao.

Một #số #bài #tập #thoái #hóa #đốt #sống #cổ #mà #người #bệnh #có #thể #áp #dụng #như:

Bài #tập #1: #Kéo #giãn #cột #sống #cổ

#Gập #cổ #tối #đa #cho #phép, #cằm #hướng #xuống #ngực, #dùng #tay #đưa #về #phía #sau #gáy, #đẩy #cột #sống #cổ #tiếp #về #phía #dưới #ngực, #giữ #ở #vị #trí #này #5-10 #giây #sau #đó #trở #về #vị #trí #ban #đầu. #Ngửa #cổ #về #phía #sau, #dùng #1 #tay #đặt #lên #trán #kéo #cột #sống #cổ #ngửa #về #phía #sau #tối #đa, #giữ #ở #vị #trí #này #5-10 #giây #sau #đó #trở #về #vị #trí #ban #đầu #và #tiếp #tục #cử #động #gập #cột #sống #cổ. #Thực #hiện #động #tác #massage #thoái #hóa #đốt #sống #cổ #này #từ #5-10 #lần.

Động #tác #nghiêng #cột #sống #cổ #massage #thoái #hóa #đốt #sống #cổ: #Xoay #sang #trái #tối #đa, #dùng #tay #đẩy #thêm, #giữ #ở #vị #trí #này #5-giây #sau #đó #thả #lỏng, #từ #từ #di #chuyển #về #phía #ban #đầu, #nghiêng #cổ #từ #từ #về #phía #bên #phải #tối #đa, #dùng #tay #kéo #thêm #về #phía #bên #phải, #giữ #ở #vị #trí #này #5-10 #giây #sau #đó #trở #về #vị #trí #ban #đầu. #Thực #hiện #thể #dục #thoái #hóa #đốt #sống #cổ #này #5-10 #lần.

Cử #động #xoay #sang #trái #và #sang #phải: #Xoay #sang #trái #tối #đa, #dùng #tay #đẩy #thêm, #giữ #ở #vị #trí #này #5-10 #giây #sau #đó #thả #lỏng, #xoay #cổ #từ #từ #về #phía #bên #phải #tối #đa, #dùng #tay #đẩy #tiếp #về #phía #bên #ngoài, #giữ #ở #vị #trí #này #5-10 #giây #sau #đó #trở #về #vị #trí #ban #đầu, #thực #hiện #lại #bài #tập #thể #dục #thoái #hóa #đốt #sống #cổ #từ #5-10 #lần.

Cử #động #trượt #đốt #sống: #Đưa #đầu #ra #phía #trước, #thân #mình #giữ #nguyên, #giữ #5 #giây #sau #đó #từ #từ #đưa #về #sau #tối #đa, #dùng #2 #ngón #tay #của #bàn #tay #để #đẩy #vào #cằm #để #giúp #cho #đầu #dịch #chuyển #về #sau #tối #đa, #giữ #5 #giây. #Lặp #lại #bài #tập #thoái #hóa #đốt #sống #cổ #này #5-10 #lần. #

Bài #tập #2: #Tăng #sức #mạnh #cơ #vùng #quanh #cổ #bằng #kỹ #thuật #đề #kháng
Cử #động #gập #và #duỗi #cổ: #Thay #vì #gập #và #duỗi #giống #như #cử #cộng #trước #thì #dùng #1 #tay #kháng #lại #của #động #gập #duỗi, #giữ #5 #giây. #Tiếp #tục #ngửa #cổ #ra #sau #và #dùng #1 #tay #kháng #lại, #gồng #lên #và #giữ #5 #giây, #lặp #lại #bài #tập #thoái #hóa #đốt #sống #cổ #5-10 #lần.

Cử #động #nghiêng #cổ #sang #trái #và #phải #để #massage #thoái #hóa #đốt #sống #cổ
Cử #động #xoay #trái, #phải #để #massage #thoái #hóa #đốt #sống #cổ

Bài #tập #3: #Bài #tập #thư #giãn #để #massage #thoái #hóa #đốt #sống #cổ: #Tập #đều #đặn #các #cử #động #gập, #duỗi, #xoay #trái, #xoay #phải, #nghiêng #trái, #nghiêng #phải #tự #do, #nhẹ #nhàng.

Cuối #cùng #là #dùng #2 #bàn #tay #xoa #vào #nhau #cho #thật #nóng #và #đưa #về #phía #sau #gáy, #kéo #sang #2 #bên #và #thả #lỏng #toàn #bộ #thân #mình, #cơ #tay, #cơ #gáy, #kéo #từ #5-10 #lần. #Thực #hiện #bài #tập #thoái #hóa #đốt #sống #cổ #sẽ #giúp #phòng #ngừa #và #điều #trị #hiệu #quả #thoái #hóa #đốt #sống #cổ. #

Đăng #ký #Tư #vấn #sức #khỏe #từ #xa #tại
http://vinmec.com/?telehealth
Ấn #“Đăng #kí” #để #theo #dõi #các #video #mới #nhất #về #sức #khỏe #tại #: # #
https://www.youtube.com/channel/UCuqt… # #
Liên #hệ #với #Vinmec: # #
Fanpage: #https://www.facebook.com/Vinmec/ # #
Website: #https://www.vinmec.com # #
Hệ #thống #bệnh #viện: # #
https://www.vinmec.com/vi/danh-sach/c… # #
———————— # #
Bản #quyền #thuộc #về #Vinmec # #
Copyright #by #Vinmec #☞ #Do #not #Reup.

Xem thêm báo cáo về Phòng & trị bệnh hoa lan tại Wikipedia

Bạn nên tìm thêm thông tin chi tiết về Phòng & trị bệnh hoa lan từ web Wikipedia.◄

Ghi rõ nguồn: Hoa Lan Đất Việt.

Bản quyền bài viết thuộc Orchivi Việt Nam.

Xem các bài viết tương tự tại: https://orchivi.com/phong-benh-cho-lan/

Các bài viết Hướng dẫn cách phòng và trị bệnh hoa lan hiệu quả

Các bài viết liên quan nổi bật nhất:

Viết một bình luận

0 Chia Sẻ
Chia Sẻ
Chia Sẻ
Ghim