Chia sẻ kiến thức

Không cà phê không trà chỉ uống nước lọc trong 1 tháng: Bạn sẽ ra sao?

Bạn không chỉ tiết kiệm được một khoản tiền kha khá.Không uống cà phê, trà có đường, các loại nước ngọt...uống nước lọc trong 1 tháng
49

Bạn không chỉ tiết kiệm được một khoản tiền kha khá…. mà tác dụng của thói quen uống nước lọc còn nhiều hơn nữa.

Không uống cà phê, trà có đường, các loại nước ngọt, nước tăng lực… uống nước lọc trong 1 tháng . Thay thế tất cả bằng nước lọc thì điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn?

Hãy cùng tìm hiểu 9 hiệu ứng bất ngờ giúp bạn “thay da đổi thịt”, một khi đã duy trì được thói quen uống nước lọc:

1. Bạn sẽ giảm được lượng calo

Uống đủ nước sẽ giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể

Một tách trà có đường nạp thêm vào người bạn 30 Calo. Một cốc cà phê mocha buổi sáng chứa khoảng 250 Calo. Một lon Coca-cola thường cũng có tới 210 Calo.

Thế còn nước lọc? Không có một chút calo nào. Mỗi ngày bạn có thể giảm trung bình tới 400 Calo nếu chỉ uống nước lọc thay thế cho tất cả các loại đồ uống khác.

2. Bạn sẽ thoát khỏi cảm giác thèm ăn liên tục

Bất kể một loại đồ uống có đường nào cũng có thể đẩy bạn vào một vòng luẩn quẩn: Tiêu thụ đường, thèm đường và rồi lại tiêu thụ đường… Thế nhưng chỉ uống nước lọc không thôi sẽ ngăn chặn sự thèm ăn của bạn.

Uống nước, bạn có thể tự nói với cơ thể rằng nó không đói, đó chỉ là cảm giác khát mà thôi.

3. Bộ não của bạn sẽ làm việc tốt hơn

uống nước lọc trong 1 tháng
Uống đủ nước là yếu tố quan trọng giúp não bộ làm việc hiệu quả.

Não bạn chứa từ 75-85% là nước. Bởi vậy, giữ đủ nước cho cơ thể là yếu tố quan trọng giúp não bộ làm việc hiệu quả.

Uống nước lọc trong 1 tháng sẽ giúp bạn cải thiện sự chú ý và tập trung. Vì vậy, trước một bài kiểm tra toán hãy bù đủ nước cho cơ thể.

4. Bạn tiết kiệm được tiền

Rõ ràng là thế, bạn không mất tiền cho những thứ nước đóng chai, nước giải khát, cà phê, trà… Một tháng chỉ uống nước lọc cũng giúp bạn tiết kiệm được một khoản kha khá, mua được một món đồ mới.

5. Quá trình trao đổi chất được tăng cường

Điều đầu tiên bạn làm sau khi thức dậy là gì? Hãy súc miệng rồi uống một cốc nước. Nó sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn.

uống nước lọc trong 1 tháng
Tăng cường quá trình trao đổi chất dinh dưỡng

Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng, uống 500 ml nước có thể tăng tốc độ trao đổi chất của bạn thêm 30% ở cả nam giới và phụ nữ.

6. Da bạn sáng và đẹp hơn

Chuyển từ đồ uống có đường sang nước lọc, bạn sẽ chứng kiến một điều kỳ diệu xảy ra với làn da mình. Đường trong đồ uống tăng tốc quá trình lão hóa, khiến các mô mất sự đàn hồi tạo nên những nếp nhăn và chảy xệ.

Nước lọc thì không tham gia vào quá trình này. Hơn nữa, nó còn củng cố độ ẩm cần thiết, giúp da căng và sáng mịn. Uống nhiều nước cũng có thể giảm khả năng bạn có một cơn đau đầu, thứ mà sẽ khiến bạn nhăn nhó rồi tạo thành những vết chân chim già nua phía cuối đuôi mắt.

7. Tốt cho đường tiêu hóa

uống nước lọc trong 1 tháng
Nước giúp bạn cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa

Nước giúp bạn cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa. Nếu bạn kết hợp với một chế độ ăn giàu chất xơ, hiệu quả còn rõ rệt hơn nữa.

Mặc dù bạn có thể đi tiểu nhiều hơn và bàng quang cũng hơi vất vả thêm chút, đó cũng không phải điều gì gây hại.

8. Trái tim bạn cũng khỏe mạnh hơn

Nếu bạn mất quá nhiều nước, máu trở nên đặc và nặng hơn. Điều này khiến trái tim phải làm việc rất cực nhọc mới có thể bơm máu đi khắp cơ thể.

Một nghiên cứu chỉ ra rằng uống nhiều hơn 5 ly nước mỗi ngày giảm nguy cơ mắc một cơn đau tim tới 41%, so với việc bạn chỉ uống ít hơn 2 ly.

9. Chỉ nước lọc không thôi cũng đã là liều tăng lực cho việc tập luyện

uống nước lọc trong 1 tháng
Rèn luyện thể thao thường xuyên để bù nước cho cơ thể khỏe mạnh

Dĩ nhiên rồi, cơ thể bạn sẽ không đạt được trạng thái thể lực tốt nhất nếu thiếu nước. Bạn muốn phá vỡ một kỷ lục cá nhân, cho dù là chạy, bơi, đạp xe hay nâng tạ? Trước hết vẫn phải bù đủ nước cho cơ thể.

Tham khảo Indy100

Chia sẻ kiến thức

Cơ chế chống oxy hóa của Vintamin E bạn nên biết ?

Vitamin E là loại Vitamin cơ bản giúp chúng ta chống lại quá trình oxy hóa trong cơ thể. Cơ chế chống oxy hóa của Vitamin E như thế nào?
25

Vitamin E là một trong 3 loại Vitamin cơ bản giúp chúng ta chống lại quá trình oxy hóa trong cơ thể. Nhưng khác hẳn với 2 loại Vitamin còn lại là A và C, Vitamin E không phải một chất mà là tổng hợp các chất có đặc tính Vitamin E. Vậy Vitamin E có tác dụng gì với cơ thể ? Cơ chế chống oxy hóa của Vitamin E như thế nào? Hãy cùng chúng tôi khám phá ngay trong bài viết dưới đây nhé!

1. Vitamin E có công dụng gì ?

Một số công dụng của vitamin E
  • Vitamin E được coi là một chất chống oxy hóa mạnh, có thể ngăn cản được những tác hại của các chất oxy hóa trong cơ thể bị nhiễm khuẩn.
  • Vitamin E có một vai trò hết sức quan trọng không chỉ với sắc đẹp mà cả sức khỏe.
  • Vitamin E có tác dụng tăng cường sản xuất collagen duy trì và cải thiện độ đàn hồi của làn da.
  • Các chất chống oxy hóa có trong vitamin E giúp cải thiện lưu thông máu đến mọi bộ phận của cơ thể..

2. Chất chống oxy hóa là gì ?

  • Chất chống oxy hóa là các chất tự nhiên hoặc nhân tạo ngăn ngừa và làm chậm sự tổn hại của tế bào do quá trình oxy hóa. Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch và khả năng kéo dài tuổi thọ.
Chất chống oxy hóa là các chất làm chậm sự tổn hại của tế bào
  • Một số chất chống oxy hóa phổ biến là Vitamin C và E, β-carotene, lycopene, lutein và zeaxanthin. Những thành phần hoạt tính sinh học này tương tác với các loại hóa chất có hại trong cơ thể được gọi là các gốc tự do. Các gốc tự do này chính là nguyên nhân hàng đầu gây nên bệnh Ung thư.

3. Cơ chế chống oxy hóa của vitamin E 

  • Vitamin E là thành phần chống oxy hóa tự nhiên quan trọng nhất. Nhờ cấu trúc đặc biệt (phenolic hydroxy), vitamin E có khả năng làm sạch (bắt giữ, trung hòa) các peroxid lipid và nguyên tử oxy hoạt động giúp bảo vệ màng tế bào khỏi tổn thương do gốc peroxid.
  • Do bản chất là thân dầu nên Vitamin E có khả năng liên kết với các lớp màng giúp bảo vệ lipid.
  • Vitamin E cũng xuất hiện nhiều ở lớp sừng, hoạt động như lớp chắn bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do sinh ra bởi tia UV.
  • Sau khi trung hòa gốc tự do nó trở thành gốc tự do nhưng nó nhanh chóng được tái tạo bởi Vitamin C, glutathion và ubiquinol trong cơ thể.
  • Khả năng chống oxy hóa của vitamin E có thể được bổ sung và liên kết với hệ thống chống oxy hóa enzym và không enzym trong cơ thể.

4. Cơ thể sẽ ra sao nếu thiếu vitamin E?

Các dấu hiệu thiếu vitamin E rất dễ dàng nhận biết như: thường xuyên mệt mỏi, tóc rụng khá nhiều, hay bị đau nhức xương khớp, hay gặp nhiều bệnh lý về răng lợi, bệnh huyết áp cao và dễ có nguy cơ bị chứng đột quỵ.

Thiếu Vitamin E làm cho cơ thể thường xuyên mệt mỏi
  • Thiếu máu: cũng là một triệu chứng do thiếu Vitamin E bởi công dụng của vitamin E đó chính là giúp cho việc hình thành các tế bào máu và duy trì sức khỏe đối với các tế bào máu hiện có.
  • Sinh sản: Thành phần vitamin E đó chính là một chất dưỡng chất cần thiết đối với vấn đề sinh sản. Tác hại của việc thiếu vitamin E nhiều ngày liền có khả năng gây ra những bệnh lý rối loạn chẳng hạn như sinh non, sẩy thai và vô sinh.
  • Khô da: Công dụng làm đẹp da của vitamin E luôn được biết tới rất nhiều, đặc biệt là tác dụng giữ ẩm và giảm đi biểu hiện lão hóa, đẩy nhanh tuần hoàn giúp cho các vết trên bề mặt làn da mau lành.

Vitamin E là một hợp chất rất tốt để giúp cho làn da tươi trẻ, nhưng để làm đẹp với Vitamin E hiệu quả, trước hết hãy lắng nghe làn da chúng ta để sử dụng chúng đúng cách và an toàn nhé.

orchivi.com

Chăm sóc da

Chống lại lão hóa với 5 tuyệt chiêu chuyên trị lỗ chân lông to ở má!

Vùng má là vị trí chiếm diện tích lớn trên khuôn mặt, vậy mà vùng da ở má bị lỗ chân lông to thì. một tron đó chính là lỗ chân lông to ở má
138

Vùng má là vị trí chiếm diện tích lớn nhất trên khuôn mặt, vậy mà vùng da ở má bị lỗ chân lông to thì rất mất thẩm mỹ. Là phái nữ lão hóa da là điều không một ai mong muốn. Một trong những dấu hiệu của lão hóa da đó chính là lỗ chân lông to. 

Đặc biệt ảnh hưởng rất lớn đến thẩm mỹ, vì má là khu vực chiếm diện tích lớn nhất trên khuôn mặt bạn và bạn cần phải chú ý chăm sóc cho vùng da này nếu không muốn da của mình bị lão hóa nhanh chóng và chảy xệ vì lỗ chân lông to ở má.

Lỗ chân lông to ở má luôn khiến hội chị em phụ nữ đau đầu, làm cách nào để khiến chúng biến mất? Đầu tiên, hãy tìm hiểu nguyên nhân gây ra hiện tượng lỗ chân lông to

Nguyên nhân gây ra hiện tượng lỗ chân lông to

Lỗ chân lông là nơi giúp bạn đào thải những cặn bẩn hình thành qua quá trình bài tiết dưới da, hoặc những bụi bẩn do tiếp xúc với không khí ô nhiễm. Lỗ chân lông còn là nơi trú ngụ của tuyến bã nhờn có tác dụng đào thải lượng dầu trên da thoát ra ngoài.

Vì vậy nếu da bạn không được vệ sinh sạch sẽ hàng ngày sẽ khiến bụi bẩn hàng ngày bạn tiếp xúc bên ngoài mội trường bám trên bề mặt da và các nang lông trên da. Khiến nó phình to ra gây ra hiện tượng lỗ chân lông to, mà đặc biệt là vùng má nơi chứa rất nhiều nang lông.

5 tuyệt chiêu chuyên trị lỗ chân lông to ở má
Lỗ chân lông to ở má, khiến nhiều chị em phụ nữ đau đầu.

Những người có làn da trắng sáng tự nhiên sẽ có xu hướng ít mắc phải tình trang lỗ chân lông to, tình trạng này ngược lại đốii với người có làn da tối màu.

Những người có lỗ chân lông to ở má thường là những người có tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ hơn những người khác.

Người có lỗ chân lông to ở má là do vùng da ở má có tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ hơn ở những vùng da khác, khiến chúng có kích thước to hơn, gây mất thẩm mỹ.

5 cách khắc phục lỗ chân lông to ở má

Nếu phát hiện lỗ chân lông to tại vùng má hãy lập tức làm theo những cách sau đây nhé:

1. Rửa mặt thường xuyên bằng Baking Soda.

Baking Soda giúp thu nhỏ lỗ chân lông đặc biệt là lỗ chân lông to ở má.

Trong các tác dụng làm đẹp của Baking Soda thì rửa mặt tẩy tế bào chết là tác dụng mạnh mẽ và “khủng khiếp nhất”. Vì Baking Soda có khả năng tẩy tế bào chết cả theo cơ chế cơ học và hóa học.

Do Các hạt nhỏ Baking Soda khi được chà sát, massage nhẹ trên làn da sẽ loại bỏ tế bào chết theo cơ chế cơ học. Do Baking Soda có tính kiềm nhẹ giúp trung hòa lớp dầu có tính acid trên bề mặt da, giúp cân bằng PH da.

5 tuyệt chiêu chuyên trị lỗ chân lông to ở má
Baking Soda có tác dụngse khít lỗ chân lông

Cách dùng: Bạn pha một thìa cafe Baking Soda với một chậu nước dùng để rửa mặt. Sau đó hòa tan hỗn hợp rồi tiến hành rửa mặt bình thường.

Các hạt Baking Soda li ti vừa có tác dụng tẩy tế bào chết, lấy sạch bụi bẩn, bã nhờn trên vừa giúp se khít lỗ chân lông làm da bạn thông thoáng hơn rất nhiều.

Chú ý không nên rửa quá nhiều lần trong một ngày mà chỉ nên rửa ngày 2 lần là tối đa.

2. Chườm đá lạnh.

Đá lạnh có thể giảm tình trạng lỗ chân lông to ở má. Chườm đá lạnh được coi là phương pháp giúp thu nhỏ lỗ chân lông một cách hiệu quả và đơn giản nhất giúp giảm tình trạng lỗ chân lông to ở má. Vì nguyên liệu lúc nào cũng có sẵn trong tủ lạnh nhà bạn mà giá thành lại rẻ và rất đơn giản để thực hiện.

5 tuyệt chiêu chuyên trị lỗ chân lông to ở má
Dùng đá để chườm trên da giúp se khít lỗ chân lông hiệu quả.

Cách dùng: vì đá rất lạnh nên việc chà trực tiếp đá lên da sẽ gây tổn thương da, vì vậy bạn nên dùng một chiếc khăn xô của em bé, rồi cho vài viên đá vào bên trong, túm lại và chà nhẹ nhàng trên vùng da có lỗ chân lông to trong vòng vài phút. Hãy soi gương để thấy hiệu quả rõ rệt, các lỗ chân lông gần như biến mất.

Chú ý: Nên rửa mặt bằng sữa sửa mặt để loại bỏ bụi bẩn trước khi dùng phương pháp trên, bạn sẽ nhận được kết quả bất ngờ.

3. Chanh giúp se khít lỗ chân lông

Quả chanh từ lâu đã xuất hiện trong nhiều công thức làm đẹp từ tự nhiên, rất gần gũi mà giá thành lại rẻ, rất hay được hội chị em rỉ tai nhau về tác dụng của nó.

Đặc biệt chanh có chứa enzym tự nhiên giúp làm se khít lỗ chân lông, giảm hiện tượng lỗ chân lông to ở má. Ngoài ra chanh còn chứa axit giúp làm trắng da và tẩy tế bào chết hiệu quả.

5 tuyệt chiêu chuyên trị lỗ chân lông to ở má
Hiệu quả bất ngờ từ việc giảm lỗ chân lông to ở má bằng quả chanh

Cách dùng: Dùng 2 quả chanh vắt lấy nước vào một cái bát, bỏ hạt. Sau đó bạn dùng miếng bông sạch nhúng vào bát nước rồi thoa lên những vùng da có lỗ chân lông to.

Vì chanh có chứa axit nên sau khi sử dụng chanh làm se khít lỗ chân lông sẽ khiến da bạn trở nên nhạy cảm hơn. Nên chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng kem chống nắng với chỉ số SPF phù hợp với làn da của bạn.

4. Đắp mặt nạ sữa chua không đường

Sữa chua không đường vừa giúp đẹp da từ bên trong lẫn bên ngoài.

Trong sữa chua có chứa acid lactic giúp loại bỏ vi khuẩn gây mụn trứng cá và tắc nghẽn lỗ chân lông, tác nhân chính gây nên lỗ chân lông to ở vùng má.

Ngoài ra sữa chua còn giúp làm mềm và trắng sáng da nữa cơ. Hãy chăm chỉ đắp mặt nạ sữa chua khoảng 2 đến 3 lần một tuần để cho hiệu quả rõ rệt.

Dùng cọ thoa sữa chua sẽ đều hơn dùng tay

Dùng cọ thoa sữa chua lên mặt đặc biệt là vùng má nơi có lỗ chân lông to. Chỉ đắp mặt nạ sữa chua này trong vòng 5 đến 10 phút, tránh để quá lâu sẽ gây kích ứng da. Sau đó rửa sạch với nước.

5. Ăn uống lành mạnh – điều trị tận gốc từ bên trong

Ăn uống lành mạnh là cách tốt nhất giúp giảm tình trạng lỗ chân lông to ở má từ bên trong.

Ngoài những yếu tố tác động từ bên ngoài như môi trường ô nhiễm khói bụi, nhiệt độ nắng nóng thất thường… Thì còn có các tác nhân từ bên trong cơ thể chúng ta, mà có thể hạn chế nhờ thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày.

Ăn uống lành mạnh được xem là giải pháp điều trị từ bên trong giúp giảm tình trạng trên mặt. Giúp hạn chế tăng tiết dầu và giảm mụn là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng lỗ chân lông to.

5 tuyệt chiêu chuyên trị lỗ chân lông to ở má
Bổ sung thực đơn dinh dưỡng và uống nhiều nước

Bổ sung vào thực đơn hàng ngày của bạn bằng những thực phẩm giàu protein, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau củ quả và uống nhiều nước.

Đặc biệt hạn chế đồ ăn chiên xào có sử dụng nhiều dầu mỡ. Đồ ăn chứa nhiều đường vì những thực phẩm trên khi ăn vào sẽ khiến cơ thể bài tiết ra nhiều dầu hơn, khiến các lỗ chân lông bài tiết nhiều sẽ phình to ra.

Những cách trên bạn nên thực hiện đều dặn để có một làn da mịn màng, loại bỏ những lỗ chân lông to ở má một cách dễ dàng.

orchivi.com